In der kalten Jahreszeit haben einige Menschen vielleicht einige Wohlfühlkilos mehr als nötig. Vor einiger Zeit bedeuteten Rubensfiguren einfach nur, dass derjenige im Winter weniger zu frieren hat als schlankere Menschen. Zudem kämpft das Immunsystem im Winter deutlich mehr als im Sommer. Ein leichtes Mehrgewicht unterstützt somit im Winter sogar diverse Heilungsprozesse bei Grippe, Erkältungen & Co. Im Winter lassen sich einige Pfunde aber auch ganz gut kaschieren. Im sommerlichen Shirt oder in der figurbetonten Bluse fällt es doch etwas mehr auf, wenn etwas zu viel dran ist. Generell ist der Mensch in seiner Genetik aber auch so programmiert, dass in den Wintermonaten einfach mehr gegessen wird, denn der Körper benötigt auch ordentlich Brennstoff für das Warmhalten des eigenen Körpers.
Zum Frühling hin achten wieder deutlich mehr Menschen auf ihr Aussehen und wünschen sich für den Sommer die sogenannte Bikinifigur. Zwar betrifft dies eher Frauen, aber auch Männer achten deutlich mehr auf ihr Aussehen, als dies früher vielleicht der Fall war. Ausreichend Bewegung, besonders an der frischen Luft, hält den Körper fit und stärkt das Immunsystem. Frisch zu kochen hilft, unnütze Kalorien wegzulassen und Vitamine wie auch andere wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Es lohnt sich, seinen täglichen Kalorienbedarf auszurechnen und zu versuchen, einfach nicht mehr zu konsumieren. Wer weniger zu sich nimmt, nimmt mit der Zeit in kleinen Schritten ab. Manchmal reicht dies nicht, um zu einem bestimmten Zeitpunkt in die Lieblingshose oder das liebste Kleid zu passen. Dann greifen einige gern zu Diät-Shakes und Kohlenhydratblocker. Diese sollten aber mit Bedacht eingenommen werden. Im besten Fall auch in Rücksprache mit dem eigenen Hausarzt. Wer sich dies aus Scham jedoch nicht traut, sollte sich an die Empfehlungsweise oder die Packungsbeilage der Hersteller halten.
Damit keine überflüssigen Pfunde angesetzt werden, gilt es, sich regelmäßig auch sportlich zu betätigen. Für Menschen mit starkem Übergewicht empfiehlt es sich, mit dem Schwimmen oder der Wassergymnastik anzufangen, um beim Sport ihre Gelenke nicht unnötig zu überlasten, denn der Vorteil liegt darin, dass der Körper vom Wasser getragen und Gelenke so geschont werden. Alle, die fit bleiben möchten oder bereits sportlich aktiv sind, können auf weitere Sportarten zurückgreifen. Fahrradfahren verbindet Außenaktivität mit einer ordentlichen Sporteinheit und kräftigt so Muskeln und Bänder. Auf E-Fahrräder sollten ebenfalls nur Menschen zurückgreifen, die noch nicht trainiert sind oder eine große Entfernung zurücklegen möchten. Viel Spaß und ein echtes Teamgefühl verspricht der Mannschaftssport. Hierbei stärkt sich das Immunsystem ganz nebenbei, da viele Sportler so auch mit unterschiedlichen Bakterien und Keimen zusammenkommen. Sportliche Fitness und besonders viel Spaß verspricht auch beispielsweise die Mitgliedschaft in einem Karnevalsverein.
Sich aktiv fit zu halten, wird heutzutage immer wichtiger. Je mehr Arbeiten im Sitzen erledigt werden, desto wichtiger ist der körperliche Ausgleich. Hinzu kommt, dass sich die körpereigene Fitness auf die Gemütslage auswirkt. Frust und negative Emotionen lassen sich ebenfalls bei einer Sporteinheit nach außen tragen. Durch das Auspowern steigt das Adrenalin im Körper und sorgt für ausreichend Glückshormone. Depressive Verstimmungen haben so weniger eine Chance. Auch eine Diät-Suppe lässt sich an solchen Tagen schnell zubereiten und sorgt für eine warme Mahlzeit in der Mittagspause oder am Abend, ohne so gleich auf Mahlzeiten gänzlich verzichten zu müssen.