Auch im Winter macht es Spaß, das Haus zu verlassen und draußen etwas zu erleben. Manche Menschen behaupten auch, dass Outdooraktivitäten gerade im Winter Freude bereiten. Doch damit der Spaß mit an Bord ist, gibt es durchaus etwas zu beachten. Was wichtig ist und welche Aktivitäten möglich sind, erklärt dieser Artikel.

Der richtige Schutz

Es mag ein altertümliches Sprichwort sein, doch gibt es kein schlechtes Wetter, sondern nur unpassende Kleidung. Zu Outdooraktivitäten im Winter trifft das Sprichwort bestens zu. Gerade Kinder und ältere Menschen sollten sich unbedingt passend anziehen, denn wer einmal kalt oder nass ist, wird so schnell nicht mehr warm. Aber was ist die gute Kleidung?

• Zwiebelprinzip – es eignet sich immer bei Tagesausflügen, bei denen nicht unbedingt absehbar ist, wie warm oder kalt es wird. Letztendlich werden verschiedene Kleidungsschichten getragen, die, je nach Bedarf, ausgezogen werden können.
• Regenbekleidung – im Winter ist der Regenschauer erwartbar und unheimlich unangenehm. Regenkleidung muss stets mit im Gepäck sein. Gut ist, nicht allein auf eine Jacke und den Kopfschutz zu achten, sondern auch an eine Regenhose zu denken. Nasse oder feuchte Oberschenkel werden unheimlich schnell kalt und gerade Senioren könnten nun Probleme mit den Gelenken bekommen.
• Schuhwerk – es muss zur Aktivität und zur Witterung passen. Ein großer Fehler ist, sich frisch vor dem Ausflug neue Schuhe zu kaufen und diese nicht vorher einzulaufen. Auch im Winter sind Blasen höchst unangenehm. Da es immer wieder rutschig oder glatt werden kann, sind profilstarke Sohlen wichtig. Tipp: Ruhig ein paar alte Socken mitnehmen. Die können im Ernstfall zusätzlich über die Schuhe gezogen werden und Wanderer auf glatten Strecken sicher ans Ufer bringen.

Immunsystem im Winter stärken

Schon die Outdoorausflüge stärken das Immunsystem, da frische Luft, Tageslicht und Bewegung immer ratsam sind. Doch zusätzlich kann die richtige Ernährung für einen Immunschub sorgen:

• Abwechslungsreich – die Ernährung sollte sich abwechslungsreich gestalten und praktisch alle Farben aufweisen.
• Vitaminreich – der Körper benötigt im Winter besonders viele Vitamine. Gerade das Vitamin C stärkt das Immunsystem, empfehlenswert sind zudem Lebensmittel oder Produkte mit einem hohen Vitamin D-Gehalt.

Sollte das Immunsystem einmal schwächeln, ist Ruhe wichtig. Es bringt nichts, sich in den ersten Tagen einer aufziehenden Erkältung zu pushen, meist wird die Erkältung im Nachhinein nur stärker. Auch Saunagänge können das Immunsystem beflügeln. Vor dem Ausbruch einer Erkältung ist es gar möglich, die Probleme auszuschwitzen. Aber: Ist die Erkältung da, ist der Saunagang absolut tabu.

Immer Aufwärmmöglichkeiten einplanen

Das Aufwärmen ist im Winter in zweifacher Hinsicht wichtig. Zum einen sollte niemand gleich einen Kaltstart versuchen, sondern sich über einige Zeit erst langsam an die Anstrengung gewöhnen. Gerade ältere Menschen haben im Alter oft Gelenkprobleme, die sich durch das langsame Herantasten an die geplante Belastung verringern lassen. Warme Gelenke, Muskeln und Sehnen verletzen sich zudem seltener.

Das andere Aufwärmen betrifft die Wegstrecke an sich. Selbst die beste Kleidung kann nicht immer verhindern, dass der Wind gefühlt in alle Poren eindringt und der Körper nach und nach zu einem Eisblock wird. Es gilt also:

• Rastpunkte – die Rast sollte im Winter nicht mitten im Wald stattfinden, sondern möglichst in einer geschützten Hütte. Gerade an Wanderstrecken befinden sich auch im Winter offene Gasthöfe, die warme Getränke und Speisen bieten.
• Wegstrecke planen – bei Wanderungen sollten Wegstrecken sicherheitshalber im Winter immer so geplant werden, dass nahe der Wege Unterstände oder andere Aufenthaltspunkte liegen. Niemand weiß, ob nicht plötzlich ein Graupelschauer eintrifft.
  
  

Ab welcher Ausflugslänge eine Wärmequelle notwendig ist, lässt sich von außen nur schwer bemessen. Jeder Mensch ist anders und jeder friert anders. Bei längeren Ausflügen sollten Gasthöfe unbedingt mit in die Planung integriert werden, bei kürzen Ausflügen können auch Unterstände und eine warme Tasse Tee aus der Thermoskanne ausreichen. Zusätzlich bietet es sich an, Handwärmer oder Fußwärmer mitzunehmen. Die Utensilien entwickeln Wärme, sobald sie geknickt werden. Einige Modelle besitzen sogar einen Akku und wärmen elektrisch.

Sich über mögliche Aktivitäten informieren

Vielfach wird geglaubt, die Winteraktivitäten beschränken sich auf Spaziergänge, Wanderungen oder den Wintersport. Dabei gibt es, je nach Region, tatsächlich besondere Aktivitäten, die viel Spaß machen können:

• Kindsein – einige Angebote beschäftigen sich gezielt mit dem Kind im Erwachsenen. Regenbekleidung ist nun unbedingt geboten, denn während der Waldexkurse wird gezielt in Pfützen gesprungen und Dreck gemacht. Der Hintergrund dieser Angebote ist, dass die kindliche Beschäftigung einen positiven Effekt auf die Psyche hat, zugleich lässt sich Stress abbauen.
• Rodeln – das geht mitunter gar ohne Schnee. Einige Rodelbahnen setzen gezielt auf matschige Hügel.
• Klettertouren – in Kletterparks können große und kleine Erkunder auch im Winter ihre Fähigkeiten testen. Da nicht jeder Kletterpark auch im Winter geöffnet ist, sollte vorab geprüft werden, ob sich der Weg lohnt.

Doch auch das Lernen ist im Winter sehr gut möglich. Spezielle Waldführungen offenbaren Geheimnisse der Natur, die vielen schlichtweg verschlossen bleiben. Je nach Jahreszeit kann auch eine Pilzsammlung möglich sein.

Outdoor geht auch im Garten

Aber muss eine Outdooraktivität immer fernab der Heimat stattfinden? Nein, auch der eigene Garten bietet viel Potenzial. Mitunter ist im Winter sogar die ideale Jahreszeit, um neue Projekte anzugehen. Ein Hochbeet lässt sich auch im Winter bauen, ebenso ein Gewächshaus. Für den Spaß bleibt dennoch Zeit:

• Wintergrillen – es ist längst nicht mehr ungewöhnlich, dass gar nicht mehr ab- und wieder angegrillt wird. Grillen ist zu jeder Jahreszeit willkommen, einzig die Getränke ändern sich. Wichtig ist, dass ein ordentlicher Unterstand vorhanden ist, der auch den Grill aufnehmen kann. Achtung: Kein Grill, mit Ausnahme des reinen Elektrogrills, darf jemals in geschlossenen Unterständen genutzt werden. Es herrscht Lebensgefahr, auch und gerade dann, wenn die Kohlen nicht mehr qualmen. Zum Aufwärmen ist der Grill also auch nicht geeignet.
• Spiel und Spaß – gerade Camper wissen, dass es gutes Wetter nicht gibt. Also greifen sie stets auf Spiele zurück, die sich fast immer eignen. Wie wäre es mit Boccia oder einer der weiteren Kegel- und Kugelausführungen? Im Garten lassen sich auch sonst leicht Geschicklichkeitsparcours aufbauen. Und manchmal macht es einfach nur Freude, zu Kinderspielen zurückzugreifen: Wer trägt schneller das Ei auf dem Löffel durch den Parcours? Wer fischt zuerst das Apfelstück aus dem Mehl?

Auch abseits geplanter Unternehmungen kann die Outdooraktivität im Garten stattfinden. Passt das Wetter, lassen sich Yogaübungen mühelos draußen ausüben. Letztendlich geht es im Winter tatsächlich nur darum, das wenige Tageslicht möglichst gut zu nutzen. Damit fallen auch Aktivitäten wie Lesen oder handwerkliche Arbeiten unter die Punkte, die mitunter draußen gemacht werden können. Die frische Luft ist vorhanden, scheint die Sonne, erhält der Körper sogar eine Portion Vitamin D und die Seele kann bei einer Lieblingsbeschäftigung relaxen. Denn auch eines ist klar: Stress schadet dem Körper, selbst der Stress, der aufkommt, weil unbedingt zig Outdooraktivitäten ausprobiert werden sollen.

Winter ist wunderschön

Raus geht es in die Natur. Der Winter zeigt oft seine wunderschöne Seite, vor allem, weil sich viele Menschen in den winterlichen Monaten nicht in die Natur trauen. Somit haben die Mutigen die Chance, viel mehr zu erleben und zu entdecken, denn die Wege sind nicht überlaufen. Nur kommt es auf die richtige Vorbereitung und Kleidung an. Wer draußen einmal durchnässt ist oder friert, wird so schnell nicht mehr warm. Viele Möglichkeiten bietet jedoch auch der eigene Garten. Das winterliche Grillen macht unheimlich viel Spaß, einige Gerichte schmecken gar im Winter wesentlich besser als noch im Sommer.